Jauh di dalam rongga pikiran adalah saluran bawah sadar Anda yang mengelilingi pikiran bawah sadar, sadar dan bawah sadar. Di wilayah otak ini adalah area di mana jiwa berada dan menyimpan pesan tersembunyi yang ketika dieksplorasi seseorang dapat menemukan jawaban.
Dengan menggunakan teknik belajar, Anda dapat mengekstrak dari area pikiran ini dan membuatnya membantu Anda menemukan pesan dari masa lalu Anda yang dapat Anda gunakan untuk menyatukan potongan-potongan teka-teki yang akan menjadikan Anda pribadi yang utuh. Beberapa teknik populer yang dapat membantu Anda menjelajahi pikiran bawah sadar adalah meditasi.
Seseorang harus mempelajari teknik-teknik yang berguna ini dengan berlatih. Latihan akan mendorong pikiran dan tubuh Anda sehingga dapat beradaptasi dengan perubahan yang akan terjadi selama proses pembelajaran bawah sadar. Jika tubuh dan pikiran Anda menolak beberapa teknik, maka Anda perlu menggunakan beberapa strategi dan mungkin teknik lain untuk beradaptasi dengan meditasi.
Beberapa orang menganggap meditasi itu sulit. Namun, dengan mempelajari beberapa teknik relaksasi terpandu, ini dapat membantu Anda bermeditasi. Latihan adalah kuncinya, karena akan membuat pikiran dan tubuh Anda beradaptasi untuk menyelami pemikiran yang lebih dalam, atau mediasi.
Latihan meditasi adalah proses mengarahkan pikiran dan tubuh untuk rileks. Pada titik relaksasi, seseorang dapat mempelajari keadaan pikiran yang meditatif.
Belajar meditasi dengan berlatih akan memudahkan untuk menyelidiki penjelajahan bawah sadar. Ketika Anda merasa sulit untuk bermeditasi, latihlah beberapa teknik relaksasi terpandu terlebih dahulu.
Bagaimana proses meditasi bekerja:
Meditasi yang efektif untuk memulai, seseorang perlu menemukan area yang tenang. Hapus semua gangguan dari pengaturan Anda. Dapatkan dalam posisi santai, berbaring telentang di area yang tenang. Tutup mata Anda setelah Anda rileks. Selama proses tersebut, Anda ingin menggunakan alat bantu visual atau gambaran mental dan beberapa self-talk.
Mulailah proses mediasi dengan memvisualisasikan jari-jari kaki Anda. Gunakan gambar dan kesadaran Anda sehingga Anda dapat fokus pada jari kaki Anda dan reaksi yang terjadi. Terus bergerak ke atas seluruh tubuh kita sambil fokus pada setiap sensasi yang diekspresikan tubuh Anda.
Suatu saat, Anda akan menegangkan tubuh. Biarkan dan lanjutkan dengan santai. Bernapaslah masuk dan keluar saat Anda fokus dan rileks. Biarkan setiap napas datang secara alami. Lanjutkan untuk mengatur aktivitas dada Anda saat Anda mengerjakan langkah-langkah pernapasan.
Terus fokus. Perhatikan pola pikir Anda. Ketika Anda perhatikan, pola pikir Anda menjadi tidak terkendali, alih-alih menekan pikiran, teruslah mendorong relaksasi dengan bernapas secara alami sambil tetap memejamkan mata.
Biarkan pikiran Anda berkeliaran. Pergilah ke dunia yang ingin Anda kunjungi. Misalnya, bayangkan Anda berdiri di puncak gunung yang indah dan dari kejauhan Anda dapat memvisualisasikan lingkungan alami dengan air terjun murni di latar belakang. Anda bisa pergi ke mana pun Anda suka.
Fokus saat Anda merasakan sensasi alam mengalir di tubuh Anda. Visualisasikan sampai Anda merasa nyaman lalu tarik napas dalam-dalam,
0 komentar: